Er godt klar over at begrebet “funktionel træning” er lidt af et hypebegreb for tiden, og alle slynger det om sig. Jeg vil nu alligevel skrive lidt om det her. For det virker faktisk! Vi er begyndt på det her hjemme, og hold op hvor det spiller.

Baggrund for funktionel træning:

• Naturlige bevægelser vi har lavet altid
• Ikke noget nogen har opfundet
• Involverer flere led og muskler
• Starter oftest i kernen

Alle muskler og led i din krop kan bevæge sig i tre retninger; frem/tilbage, sideværts og i rotation. Funktionel træning er med til at stimulere musklerne og sikre at og led kan bevæge sig sådan. Man taler om at kroppen i dagligdagen udfører en eller flere af de syv basisbevægelser: knæbøjninger, udfald, bøjninger, skubber, trækker, vridninger og gang. Alle de bevægelser vi laver i dagligdagen er sammensat af en eller flere af ovenstående basisbevægelser.

Derfor er det utroligt vigtigt at træne disse bevægelser, så kroppen til enhver tid kan udføre dem.

Vi er begyndt at træne crossfit, en kanon god funktionel træningsform der kan hjemme med minimalt udstyr, kan trænes hjemme og giver en super god form på ganske kort tid.

På www.crossfit.com/ kan du et overblik over de forskellig øvelser, se trænings/demo-videoer og læse mere om hele baggrunden for Crossfit.

Jeg skriver lidt mere om vores erfaringer med Crossfit i et senere indlæg.

Tags: Funktionel træning, Kettlebells